La tendinitis de hombro es una condición dolorosa que puede afectar la movilidad y la funcionalidad del brazo, impactando significativamente la calidad de vida de quienes la padecen. En este artículo, exploraremos qué es la tendinitis de hombro, qué puedes hacer en casa para aliviar el dolor, cuándo es necesario acudir a un fisioterapeuta, por qué se produce y cuáles son los tratamientos disponibles.
¿Qué es una tendinitis de hombro?
La tendinitis de hombro es la inflamación de los tendones del manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que estabilizan la articulación del hombro. Estos tendones pueden inflamarse debido a movimientos repetitivos, sobrecarga, o lesiones, causando dolor y limitación en el movimiento del hombro.
El manguito rotador tiene una función esencial en el hombro, permitiendo la rotación y elevación del brazo. Cuando hay un desequilibrio entre los rotadores internos y externos del hombro, se aumenta la tensión en los tendones del manguito rotador, lo que puede llevar a la inflamación y, eventualmente, a la tendinitis.
¿Qué puedo hacer en casa ante una tendinitis de hombro?
- Reposo y evitar movimientos dolorosos: Es crucial darle al hombro tiempo para sanar. Evita actividades que exacerben el dolor, como levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos.
- Aplicar hielo: Aplicar hielo en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Usa una bolsa de hielo envuelta en una toalla y aplícala en el hombro durante 15-20 minutos, varias veces al día.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento puede ayudar a mantener la flexibilidad y la fuerza del hombro. Consulta a un fisioterapeuta para obtener una rutina de ejercicios adecuada.
- Uso de anti-inflamatorios: Medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (AINEs) pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
¿Cuándo acudir al fisioterapeuta al sentir dolor en el hombro?
- Dolor persistente: Si el dolor persiste durante más de unos pocos días, es recomendable consultar a un fisioterapeuta. El dolor crónico puede ser una señal de una lesión más seria que requiere tratamiento profesional.
- Limitación en el movimiento: Si tienes dificultad para mover el hombro o realizar actividades diarias debido al dolor, es importante buscar ayuda.
- Empeoramiento de los síntomas: Si el dolor y la inflamación empeoran, en lugar de mejorar, es un indicador de que necesitas atención médica.
En nuestro centro de fisioterapia en Málaga, ofrecemos una evaluación completa y un plan de tratamiento personalizado para ayudarte a recuperarte de la tendinitis de hombro. Contacta con nosotros para programar una consulta.
¿Por qué se producen las tendinitis de hombro?
Las tendinitis de hombro pueden ser causadas por varios factores, entre los que se incluyen:
- Movimientos repetitivos: Actividades que implican movimientos repetitivos del brazo, como levantar objetos, lanzar, o realizar trabajos manuales, pueden sobrecargar los tendones del hombro.
- Sobrecarga: El levantamiento de objetos pesados sin la técnica adecuada puede causar tensión en los tendones del hombro, llevando a la inflamación.
- Traumatismos: Lesiones directas en el hombro, como caídas o golpes, pueden dañar los tendones y causar tendinitis.
- Desequilibrio muscular: Un desequilibrio entre los rotadores internos y externos del hombro puede aumentar la tensión en los tendones del manguito rotador, predisponiendo a la tendinitis.
Tratamientos de una tendinitis de hombro
El tratamiento de la tendinitis de hombro puede variar según la gravedad de la condición, pero generalmente incluye:
- Fisioterapia: La fisioterapia es fundamental para la recuperación de la tendinitis de hombro. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios específico para fortalecer los músculos del hombro y mejorar la flexibilidad. En Fisuma Salud, ofrecemos tratamientos personalizados para abordar tus necesidades específicas.
- Terapia manual: Las técnicas de terapia manual, como masajes y manipulaciones, pueden ayudar a reducir la tensión y mejorar la movilidad del hombro.
- Magnetoterapia: con el sistema super inductivo (SIS)
- Radiofrecuencia: Estas terapias pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor, promoviendo la curación de los tendones, como la INDIBA.
- Fisioterapia invasiva, con agujas, ecoguiadas a través del ecógrafo.
- Inyecciones de corticoesteroides: En casos severos, las inyecciones de corticoesteroides pueden ser recomendadas para reducir la inflamación y el dolor.
- Cirugía: En casos extremos donde los tratamientos conservadores no han tenido éxito, puede ser necesaria la cirugía para reparar los tendones dañados.
La tendinitis de hombro es una condición que puede limitar significativamente la funcionalidad del brazo y causar mucho dolor. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y una intervención temprana, es posible recuperarse completamente y volver a las actividades normales. Si experimentas dolor en el hombro, no dudes en buscar ayuda profesional. En Fisuma Salud, estamos aquí para ayudarte en cada paso del camino.
Fisioterapeuta con gran experiencia especializado en fisioterapia neurológica, fisioterapia respiratoria y cólico del lactante. Número de Colegiado: 7650
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