Realizar actividades deportivas diariamente es esencial para mantener nuestro estado de salud óptimo. Para llevar a cabo los ejercicios de movilidad de forma adecuada es importante efectuar previamente y posteriormente una serie de estiramientos o stretching, con la finalidad de disponer los músculos flexibles y preparados para la acción.
Por lo tanto, podemos afirmar que el stretching es una disciplina que consiste en desarrollar estiramientos antes y después de una actividad física intensa, y sirve para ganar una mayor flexibilidad, para rebajar las tensiones musculares y para regresar a un estado de calma tras el ejercicio.
En Fisuma Salud somos fisioterapeutas profesionales y especialistas en streching, y tomamos consciencia de la importancia que requiere este tipo de movimientos. Por este motivo, brindamos a nuestros pacientes toda la información y enseñanza necesaria sobre los estiramientos mencionados, para que sus músculos gocen del bienestar que se merecen.
Beneficios del stretching
En función del deporte que se vaya a practicar o según otras situaciones, como por ejemplo pueden ser las laborales, hay que preparar una tabla específica y personalizada para trabajar adecuadamente cada zona del cuerpo.
Los beneficios que se pueden conseguir con el stretching son múltiples:
- Incrementa la flexibilidad corporal.
- Aumenta el ángulo de los movimientos articulares.
- Previene lesiones musculares, como por ejemplo la tendinitis o el esguince.
- Reduce las tensiones de los músculos.
- Mejora la coordinación de los movimientos.
- Desarrolla habilidades motoras como la resistencia, la velocidad o la fuerza.
- Acrecenta el rendimiento, tanto físico como mental del deportista.
- Realizar estiramientos tras el ejercicio evita el acortamiento y los calambres en los músculos.
En Fisuma te mostramos cómo realizar el stretching óptimamente
Realizar estiramientos es muy sencillo, pero si no se hacen óptimamente puede repercutir de forma negativa en la persona que lo ejecuta. Por este motivo, desde nuestra clínica de fisioterapia en Málaga, os vamos a mostrar cómo llevar a cabo el stretching adecuada y satisfactoriamente.
- Es recomendable calentar antes de estirar.
- El estiramiento debe ser suave, lento, rítmico y controlado.
- Hay que poner atención a los músculos que se están estirando.
- Se aconseja estirar 3 o 4 veces a la semana.
- Es necesario adaptar el estiramiento a las cualidades físicas de la persona en cuestión.
- Se debe disminuir la tensión para poder respirar con naturalidad.
Si os ha parecido interesante este artículo sobre qué es y para qué sirve el stretching, recuerda que nuestros fisioterapeutas pueden brindarte más información en profundidad y pueden ayudarte a realizar los estiramientos con éxito. Para ello, sólo tienes que contactar con nosotros, estaremos encantados de atenderte.
Fisioterapeuta con gran experiencia especializado en fisioterapia neurológica, fisioterapia respiratoria y cólico del lactante. Número de Colegiado: 7650
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